DERME3日目。
今日は朝からカプセル。日に日に汗をかきやすくなってきた気がします。代謝が良くなったのかな?
午後はトレーニング。汗をかいた後に飲む水は美味しい!1日頑張った~って気持ちで入るお風呂は気持ちいいな!
来る前はジュースしか飲まなかったし、お風呂も入るのが億劫で後回し後回しにしてた。少しは変わってきてるのかも、、

家に帰っても、ここでのことを無駄にしないようにしよう。

絶対変わる!成長する!

2016年09月17日

合宿も残り6日になりましたー。
長いようで本当に短い一か月。
3度目の合宿、今回の合宿でラストを飾れるようになんとしても目標達成して帰りたいなぁ(´・ω・`)
明日こそ減ってますように!

2016年09月16日

もう少しで念願の50Kg台に、
小学2年ぶりじゃないかな?笑

今日はリンパマッサージをしてもらいました。

トレーニングも大事だけど、疲れた身体でトレーニングしても効果は減ってしまう、気持ち的にも落ちちゃう!

そんな時は、リンパマッサージ、フットマッサージ、ウォーターベッドを使って、疲れを取り、また、明日も頑張るぞー!と

鞭けじゃなく、飴も大事だと私は思う!

以前の私なら
頑張ったから美味しいもの食べよーって考えるけど、

今は、頑張ったら、マツエクいこー!、マッサージいこー!になってます。

食べるだけがご褒美じゃないよね!

という事で!
明日も1日頑張ります!

2016年09月16日

DERME合宿1日目。

ドキドキと緊張しながらメディケアセンターへ到着。とても緊張している中、優しく声をかけてくれたセラピストさんのおかげで少し緊張がほぐれました。
いろんな手続きをした後、理事長さんと面談。EMSやジムで軽く運動をして、久々に良い汗かきました。気持ち良かったな~

今日セミナーがあって食事について勉強したんだけど、45分くらいだったかな?あっという間だった。2時間位やりたかったなあ、、( 笑 )

話を聞いてくれて
わかってくれて
話をしてくれて
アドバイスをくれる。
ここはとってもあったかい。

この合宿をやりきったら、来る前より絶対強くなれる気がする!

私なら絶対大丈夫。

2016年09月16日

今日は2日目。
専用寮は1人だからちょっと寂しい、、けど1人暮らししてる気分でちょっと新鮮( 笑 )

今日は昨日よりたくさん動きました。筋トレマシン使ったり、ヨガやったり。始めたばっかりだから楽しいのかな、飽きたらどうしよう、やる気がなくなっちゃったらどうしよう、、とか考えちゃうときがまだあるけど、そんなこと考えながらやるのはもうやめよう。

自分を不安にさせてるのは自分なのかもなあ、、

今を大事に、一生懸命に。
前を向いてゆっくり歩く。

今日もたくさんお話聞けたから、とっても充実してます。

ここの人みたいに自分もあったかい人になりたい。包みこんでくれる優しさを持ってる人!

2016年09月16日

今日は午前中に内臓脂肪がどれだけ減っているか
CTスキャンを実施しました。
ずいぶん前に撮影したときより減っていたので
嬉しかったです。

2016年09月09日

今日はマッサージを受けました。
血行がよくなり、体が軽くなった気がしました。

2016年09月08日

今日は音楽に合わせたトレーニングをご指導頂きました。
負荷を上げた筋トレもリズムに合わせて頑張れたので
良かったと思いました。

2016年09月07日

今日、炭水化物を50g減らしました。
減らした量が50gであっても、サプリメントのおかげもあり、空腹感があることがわかりました。
ダイエットに効果が期待できそうです。

2016年09月06日

「何もしなければ40歳~60歳にかけて
  筋肉が半分に減少することがある」
とのことを聞かされ、トレーニング
の重要性の理解が深まりました。

2016年09月06日