天気予報では雨が降る予定でしたが、
ウォーキング中に雨が降らず幸いでした。
気温も前日より低く、水分の補給が
最小限で済んで、ウォーキング日和でした。

2016年09月05日

「脂肪細胞から血中へ放出された脂肪は
  筋肉に送られエネルギーとして消費される」
とのことを職員の方から言われて
脂肪の消費について理解が深まりました。

2016年09月03日

今日の昼食はミネストローネを頂きました。
野菜やマメがたくさん入っていて栄養たっぷりで
食べ応えがありました。
特におくらの食感がたまりませんでした。

2016年09月02日

今日の昼食は鮭のアルミホイル焼きを頂きました。
鮭の上にのっていた、
シメジ、ピーマン、タマネギ、シイタケが
食感があり新鮮さがありました。
鮭はやわらかくおいしかったです。

2016年09月02日

今日は初めてきちんとお洒落をしてお出掛けしてきました。私が自分を卑下していることを心配して、お忙しい中アドバイスをしてくださいました。ここまでしてくださるんだとびっくりした反面、感謝の気持ちでいっぱいになりました。本当に幸せでした。有難うございました。

2016年09月02日

今日の昼食はおかずに
ゆで鶏肉とごまだれがでました。
鶏肉はやわらかく、ごまだれとよく合っていて
おいしく頂きました。
鶏肉の量が多めに感じてお腹いっぱいに
なりました。

2016年09月01日

今日は朝のジョギングから疲れが出てしまって、あんまりいい運動が出来なかったです。

明日はジム休を頂いたので、ゆっくり過ごして、また2日からしっかり頑張っていきたいと思います。

2016年09月01日

今日の昼食はコンビニ実習のため、たんぱく質は
コンビニでノンオイルのツナ缶を買うことにしました。
ツナにめんつゆをかけてたべましたが
おいしかったです。

2016年08月31日

いつも親身になって対応してくださるので、本当に心強いです。

ダイエットだけでなく、心のケアまでしてくださるので、頑張れるんだなと改めて思いました。

2016年08月31日

今日は台風接近のため、気候が不安定で
ウォーキングが午前中のみ実施となりました。
休館日のすごしかたについてお聞きしたところ
「ストレッチもカロリーを消費する」
とのことを職員の方が言われ、
ストレッチを室内で実施しようと思いました。

2016年08月30日