今日は音楽に合わせたトレーニングをご指導頂きました。
負荷を上げた筋トレもリズムに合わせて頑張れたので
良かったと思いました。

2016年09月07日

今日、炭水化物を50g減らしました。
減らした量が50gであっても、サプリメントのおかげもあり、空腹感があることがわかりました。
ダイエットに効果が期待できそうです。

2016年09月06日

「何もしなければ40歳~60歳にかけて
  筋肉が半分に減少することがある」
とのことを聞かされ、トレーニング
の重要性の理解が深まりました。

2016年09月06日

天気予報では雨が降る予定でしたが、
ウォーキング中に雨が降らず幸いでした。
気温も前日より低く、水分の補給が
最小限で済んで、ウォーキング日和でした。

2016年09月05日

「脂肪細胞から血中へ放出された脂肪は
  筋肉に送られエネルギーとして消費される」
とのことを職員の方から言われて
脂肪の消費について理解が深まりました。

2016年09月03日

今日の昼食はミネストローネを頂きました。
野菜やマメがたくさん入っていて栄養たっぷりで
食べ応えがありました。
特におくらの食感がたまりませんでした。

2016年09月02日

今日の昼食は鮭のアルミホイル焼きを頂きました。
鮭の上にのっていた、
シメジ、ピーマン、タマネギ、シイタケが
食感があり新鮮さがありました。
鮭はやわらかくおいしかったです。

2016年09月02日

今日は初めてきちんとお洒落をしてお出掛けしてきました。私が自分を卑下していることを心配して、お忙しい中アドバイスをしてくださいました。ここまでしてくださるんだとびっくりした反面、感謝の気持ちでいっぱいになりました。本当に幸せでした。有難うございました。

2016年09月02日

今日の昼食はおかずに
ゆで鶏肉とごまだれがでました。
鶏肉はやわらかく、ごまだれとよく合っていて
おいしく頂きました。
鶏肉の量が多めに感じてお腹いっぱいに
なりました。

2016年09月01日

今日は朝のジョギングから疲れが出てしまって、あんまりいい運動が出来なかったです。

明日はジム休を頂いたので、ゆっくり過ごして、また2日からしっかり頑張っていきたいと思います。

2016年09月01日