今日は最終日でした。今まで学んできた事を生かしてこれからもダイエットに励みたいとおもいます☺️💪✨

2016年08月22日

お盆休み期間中に増量してしまいましたが、なんとか今日で10キロ減達成しました(*´ノ∀`*)
お盆中にやっちゃったなーって思ったけど、減りが順調でよかったです。

見た目も変化は感じられてる!
でもでもまだまだデブだなー(*`Д’)!
もっと痩せたいね。

話は変わって。
私は大の水樹奈々さんファンで、有酸素運動中も音楽を聴いたりしてるんですが、新曲の「STARTING NOW!」の歌詞にこんな言葉があるのです。

『全力を知った者だけ触れられる夢がある!』
『食い縛った痛みの分だけ、未来は生まれ変わる!』
『明日を創りだせるのは、誰でもない僕らだ!』

かっこいい!!!!好き!!!!
最後まで頑張る!!!!!

2016年08月22日

今日はコンビニ食でした。コンビニでの買う物の注意点がしっかりと身について、家に帰ってからもコンビニやスーパーを利用する時は、栄養バランス気をつけて買えそうです☺
今日も1日頑張ります(♡˙ᵕ˙♡)

2016年08月21日

今日はここで利用しているドライサウナの消費カロリーについてお尋ねしました。
「クロール1時間分の消費カロリーがある」
とのことを職員の方が言われ、汗をかくだけでなく
カロリーも消費してダイエットに一石二鳥でお得
と思いました。

2016年08月21日

日々のトレーニングは辛いですが、トレーナーやセラピストさん達が優しくサポートしてくれるので、頑張れますp(*^-^*)q

2016年08月21日

今日のサウナはいつもより高めの80℃前後で実施しました。
職員の方にお尋ねしたところ、
「普段から発汗していると、汗腺が開くようになり、
  熱も発汗に伴って外にでやすくなりますが、
  普段から発汗していない場合は、体に熱がこもりやすくなるため」
と言われ、確かに最初の頃は暑く苦しかったけれど、
今はそれほど苦しくないので、なるほどと納得しました。

2016年08月21日

今日のEMSは、ジェルパットがいつものより大きく、
範囲が広いと感じました。
腹部中心に行いましたが、レベルを上げていくと
安全装置が働き、自動で停止します。
今日のEMSは、高度な機器だと感じました。

2016年08月20日

今日、体調が悪かったので、遅れてしまいました、、、。
ストレスや疲れを取るための施術を一時間位受けました。
終了時は効果があったか、わかりませんでしたが、合宿寮に戻った時に、いつもよりも体が元気になったなと思いました。
昼食は鶏の南蛮漬けとワカメとチンゲン菜のお吸い物とご飯とゴールデンキウイでした。
コンビニ食以外はデルメさんでお弁当を出してくれます。
出されたお弁当はどれも美味しいので、飽きません。もっと食べたいなって思う時もあります。
ジムではエアロバイクとストレッチをしました。
エアロバイクは負荷を1~5に設定して漕ぎました。5はきつかったですが150キロカロリー消費することが出来ました。
ストレッチは用紙を見ないでやることが出来ました。徐々に慣れてきました。
最後にいつもやるマシンを受けながら担当セラピストさんとお話をしたり、ダイエット関係の本を読んだりしてました。
ダイエットの知識や合宿後のことを少し話せてよかったです。
後一週間位なので、少しずつ計画を立てて行きたいと思います。
今日もありがとうございました。

2016年08月20日

合宿初日から中間時は、あまり効果が実感出来ませんでしたが、後から徐々に汗の量が増えたり、お腹の脂肪が柔らかくなったりしてます。
特にEMSは、お腹の奥の方まで振動があって、脂肪燃焼されてるなと思います。
初めは少し痛みはありましたが、今は徐々に上げられるようになりました。
昼食のお弁当はいつもと同様、美味しかったです。
午後は、寮に戻って、洗濯をしたりセミナーで学んだことを復習したりと有意義に過ごすことが出来ました。

2016年08月20日

午前のウォーキングは体重が減ったため、足の負担が減ったように感じました。

午後は豪雨で室内トレーニングやサウナ、EMSなどで過ごしていました。

2016年08月19日