今日EMS施術を受けていた時、セラピストとお話していて「あなたは頑張り屋さんだから、合宿を終えた後も定期的にセンターに来るのがいいね。」と言われ、ドキッとしました。まさに考えていたからです…笑。それも、元の生活に戻って、センターで学んだことを活かそうとしても、波があって、体重が戻ることもあるかもしれない。そうなった時、まずいまずい…と悩むだけで、行動に移せず、コーケンの皆さんに申し訳ないから…と言ってネガティブ悪循環におちそうな予感がしていたのです。まだ合宿生活も半分、折り返し地点なのに何を考えているのだ！とも思いますが、もう1ヵ月が過ぎたという早い感覚、戻った後の生活はどんなだろうか、うまく出来るだろうか、という漠然とした不安感があり、どうしても想像してしまっていました。でも、今日のセラピストとの会話で、定期的に来ようと決意しました。体脂肪率25%以下を目指したいです。だからこそ、この合宿は2ヶ月で終わりでも、この2ヶ月で全てが変わって万事OKではなく、健康は常に追い求めるものだということを忘れず、まずはあと1ヶ月の合宿生活を充実させたいです。
そしてセラピストは流石です。全てを見抜かれていると思いました。
プロの仕事ってかっこいいですね！見習います！
2023年06月30日
理事長先生のセミナーを聴いて(絨毛)
理事長先生のセミナー3回目、今日は絨毛について。
体脂肪30% を超えると、絨毛が大きくなり、より吸収してしまう仕組みであることを学びました。私は今37％なので、まだまだ絨毛も太っている…体脂肪を落とすのは本当に大変だとこの1ヶ月で痛感したので、地道に今後、栄養バランス・運動を続けていきたいと改めて思いました。
あと、また新たな発見があって、不思議なことに手指の第1関節と第2関節の間にものすごくうっすらと毛が生えてきました。今まではなかったはず…もしかして、筋トレとか今までになかった刺激でホルモンバランスが変わったのか…？またお聞きしたいです。
明日で30日目！目標まであと300g。ちょっと心配だけど、今日もやることはやったので、楽しみにいきます！
2023年06月29日
今日、6月最後の？体脂肪測定と計測がありました。
約-10cmのおへそ・ウエスト、体脂肪も3％減という現状です。
とても嬉しい！！体重は今日時点で約-8kgもう少し行きたい気はしてしまうけど、まずは当初、体調不良が続きながらもここまで来ていること、健康な体に近づいていることを噛みしめ、2ヶ月目に突入していきたいです。
そんな中ですが、ここ2、3日やたらとおなかが空きやすい気がします。
別に生理前ではないけど、夕方4時くらいにはおなかが鳴るし、夜も鳴ります。眠れない程ではないので大丈夫ですが、この生活に慣れた証拠でしょうか？最初の１週間以降はそこまで空腹感もなかったので不思議でした。
2023年06月28日
「年令を３で割ると、一生を時計で表した場合の時間になる」と、DERME合宿の体験ブログの中に書いている人がおられるのを見ました。誰の言葉かちょっと調べても出て来なかったけど、いい考え方だなーと思いました。これでいくと、私は次の1月で27歳なので、27÷3=9。まだ9時にもなっていない。始まりにすぎないのだなーと思うと同時に9時といえば、だいたい仕事の始めの時間だったり、お店の開店時間だったり、大切な時間であるということを思いました。今このタイミングで、自分の体、心に目を向ける時間を持てているから、これから波に乗って、10時、11時…と人生を生きていきたいです。
あと、今日も500g減が叶いました！トレーニング中も、施術中も300g減と唱えていたけど、心の中では今日500g減だと、明日はちょっと厳しいかなーなんて、ちょっと心配にもなったけど、今日やれることはやったし、きちんと睡眠とって、明日の計測に臨みたいです。明日も300g減…！
2023年06月27日
今日は、休館日明けで体重の変化がどうなるか、ちょっとドキドキだったけど結果は土曜日-100g。休館日やジム休、コンビニ昼食の翌日はむくんだりして、体重が増えることも多かったけど、今回はマイナスで、まず良かった。(本当は 300g減したかった！)
その分、明日の計測では300g以上減できるよう、今日は帰る前にも30分ウォーキンブ（インターバル3分早く歩いて、3分ゆっくり歩くのを5セット)することも出来た。6月中に、最低-8kg、願わくば-9kgできることを目指しているので、まだまだ落ちるはず…！
明日の計測が楽しみです！
2023年06月26日
気づけば2回目の休館日。久しぶりに自宅に戻るだけでなく車の運転もした。3週間ぶりで大丈夫かな？と思ったけど、いざ乗ると楽しくて、合宿が終わったら、また、たくさん乗りたいなと思う。
あと、休館日には自分の全身写真を撮ることにしているが、前回からの変化が分かるようになった。合宿開始時に履いてきたジーパンも、ギリギリ落ちずに履けている状態で、 ストンと落ちるまで、あと一歩王手。という感じまで来ているなと実感できた。もうすぐ1ヶ月が過ぎるけど、更なる変化が楽しみです。
2023年06月25日
昨日の裏目標宣言以降、なんだか気が晴れて、素直な気持ちでトレーニングも、施術も、何事も取り組むことが出来ました。悪事を隠していたわけでもないけど、ちょっと不思議な気持ちです。300g減らすぞ、という意気込みも通じてか、300gどころか800g落ちていました！
明日は休館日で、消費が少なくなる＆コンビニ昼食の日。なので増えやすいけど、気持ちは300g減で！いきます。
あと、来週からの目標1日300g減もあるけど、朝起きる時間(眠る時間)を7:30〜8:00くらいに早めたいです。今までは8:30～9:00に起きることが多く、夜は23:00頃布団に入っても、0:30頃に眠ることが多いので、目指すは23:00眠り→ 7:30起床！
次の休館日 (7/9)には、自然と出来ているといいな・・・。
2023年06月24日
今日、EMS施術を受けている時に、私の裏目標をセラピストに話しました。それは２ヶ月の合宿終了後、自信を持って好きな人に会うことです。ここで言う自信というのは、例えば私の合宿中に掲げている-20kgを叶えるとか、見た目が激変するとか、そういったことではありません。もちろん、痩せてキレイになることは嬉しいし、そうなりたいですが、一番は「努力している自分を認め、変化を楽しむこと」だと思っています。
一番変えたい考え方を変えられない自分にイラ立ちや不満があっても、素直に向き合うことが出来ず、そのままだったので、努力を正しい方向・方法で出来ませんでした。体も不健康まっしぐらで、このままでは病気になりかねない、両親からも心配されている、絶対よくないけど、そんな自分に向き合うのはどこか怖い。仕事があるし、どうしようもない、と思っていました。仕事は、かなりストレスでありながらも、努力の成果が実って、やりがいを感じられていたので、無我夢中でやっていました（今考えると、他の事に意識をうつすのが怖いので、よくない頑張り方をしていました)。でもそれは、今後は違うと思い、今、体だけでなく、根本にある考え方から変える努力をして、自分自身の人生を過ごしたい、と今回DERME合宿へ来る決断を出来たのは、少なからず彼の存在があったからだと思っています。
まだ、完全な自信には、時間がかかるけど、少しずつ変化を実感できているので、日々の取り組みを常に「300g減らす」と意識しながら、1つ1つ壁を乗り越えて、未来の自分に貢献していきたいです。
2023年06月23日
理事長先生のセミナーをきいて(考え方)
今日は、2週ぶりの理事長先生のセミナー日でした。
「考え方」 のセミナーがあるとは伺っていて、実は楽しみにしていて、実際にもまた濃いお話を頂けました。
特に、印象に残ったのは「出来る計画をたてる、うまくいかない時は、足跡から頼れる人に相談する」ことです。中でも、「相談する相手を間違えない」ことで、今までこれを間違ってしまい混乱したことが多くありました。仕事でも恋愛でもです。何でも自分に自信がないあまり、他人の芝は青く見えて、みんな自分よりすぐれているから誰にでも相談するような傾向がありました（ちょっと大げさですが）これも、ある種10m先しかみえない双眼鏡をふりまわしていた結果かもしれません。アドバイスをくださった人たちに、もちろん罪はありませんが、自分の中の判断基準となる、ものさしをきちんと持ちたいなと思いました。
あと、出来る目標を紙に書く、言葉に出すということ。
今月中、あと2.5kg減いきたいです。
まずは明日。今日はジム休で消費が少なかったけど、300g減！
2023年06月22日
今日1日が終わって、宿舎で孤独のグルメをみていたら、「牡蠣のムニエル」が出てきて、もともと牡蠣はそこまで好きじゃないはずなのに、猛烈に美味しそうにみえて不思議でした。今まではラーメンとか、明らかに脂肪と糖のカタマリで、栄養バランスが崩壊している単品料理が好きだったけど、なんだか興味の向く先に変化が起きているのか？おもしろいです。
またテレビの話ですが、ホンマでっかTVもみました。
睡眠の話で、今まさに自分も向き合っているテーマなので絶対みたかったのですが、 副交感神経を優位にする方法として、耳をあたためること、緑茶は65℃〜80℃であたたかくのむと、カフェインは活性化しないでテアニンという眠気をもよおしてくれる成分が活発になるそうです。自律神経の整え方と、耳は大きく関係があるのですね。他にも、これまでの自分と当てはまる話がたくさんでした。「眠れないから、直前に食べて血糖値をムリヤリ上げて、寝るのがクセになる（血糖値が変わると目があいてしまうので良くない) 」 は、「日中、自分の時間が持てない不満からリベンジ夜更かしをしてしまう」など・・・。時間のつかい方も、精神衛生、健康のためには大切ですね。
2023年06月21日
