もう少しで念願の50Kg台に、
小学2年ぶりじゃないかな?笑

今日はリンパマッサージをしてもらいました。

トレーニングも大事だけど、疲れた身体でトレーニングしても効果は減ってしまう、気持ち的にも落ちちゃう!

そんな時は、リンパマッサージ、フットマッサージ、ウォーターベッドを使って、疲れを取り、また、明日も頑張るぞー!と

鞭けじゃなく、飴も大事だと私は思う!

以前の私なら
頑張ったから美味しいもの食べよーって考えるけど、

今は、頑張ったら、マツエクいこー!、マッサージいこー!になってます。

食べるだけがご褒美じゃないよね!

という事で!
明日も1日頑張ります!

2016年09月16日

DERME合宿1日目。

ドキドキと緊張しながらメディケアセンターへ到着。とても緊張している中、優しく声をかけてくれたセラピストさんのおかげで少し緊張がほぐれました。
いろんな手続きをした後、理事長さんと面談。EMSやジムで軽く運動をして、久々に良い汗かきました。気持ち良かったな~

今日セミナーがあって食事について勉強したんだけど、45分くらいだったかな?あっという間だった。2時間位やりたかったなあ、、( 笑 )

話を聞いてくれて
わかってくれて
話をしてくれて
アドバイスをくれる。
ここはとってもあったかい。

この合宿をやりきったら、来る前より絶対強くなれる気がする!

私なら絶対大丈夫。

2016年09月16日

今日は2日目。
専用寮は1人だからちょっと寂しい、、けど1人暮らししてる気分でちょっと新鮮( 笑 )

今日は昨日よりたくさん動きました。筋トレマシン使ったり、ヨガやったり。始めたばっかりだから楽しいのかな、飽きたらどうしよう、やる気がなくなっちゃったらどうしよう、、とか考えちゃうときがまだあるけど、そんなこと考えながらやるのはもうやめよう。

自分を不安にさせてるのは自分なのかもなあ、、

今を大事に、一生懸命に。
前を向いてゆっくり歩く。

今日もたくさんお話聞けたから、とっても充実してます。

ここの人みたいに自分もあったかい人になりたい。包みこんでくれる優しさを持ってる人!

2016年09月16日

今日は午前中に内臓脂肪がどれだけ減っているか
CTスキャンを実施しました。
ずいぶん前に撮影したときより減っていたので
嬉しかったです。

2016年09月09日

今日はマッサージを受けました。
血行がよくなり、体が軽くなった気がしました。

2016年09月08日

今日は音楽に合わせたトレーニングをご指導頂きました。
負荷を上げた筋トレもリズムに合わせて頑張れたので
良かったと思いました。

2016年09月07日

今日、炭水化物を50g減らしました。
減らした量が50gであっても、サプリメントのおかげもあり、空腹感があることがわかりました。
ダイエットに効果が期待できそうです。

2016年09月06日

「何もしなければ40歳~60歳にかけて
  筋肉が半分に減少することがある」
とのことを聞かされ、トレーニング
の重要性の理解が深まりました。

2016年09月06日

天気予報では雨が降る予定でしたが、
ウォーキング中に雨が降らず幸いでした。
気温も前日より低く、水分の補給が
最小限で済んで、ウォーキング日和でした。

2016年09月05日

「脂肪細胞から血中へ放出された脂肪は
  筋肉に送られエネルギーとして消費される」
とのことを職員の方から言われて
脂肪の消費について理解が深まりました。

2016年09月03日