ウォーキングが有ったので1万歩以上歩きました。

ウォーキング前にもらった黄色い粉のせいなのか凄く元気で調子が良かった。

相変わらず体がどこもかしも硬くて、もう少し柔軟性が欲しいです。

2023年05月16日

朝から膝が硬く曲げ伸ばしが困難だったけど少しずつ動かしたり温めたりしたら、だいぶ楽になりました。

EMSは筋肉痛のお腹には、けっこう効きますね。

2023年05月15日

軽い筋肉痛と自分では感じてなかったけど疲労もあったみたいでトレーニングが少しきつく感じました。

明日の休館日はゆったり過ごそうと思います

2023年05月13日

ウォーキングの時、正しい歩き方を教えてもらい、今までかなり前傾姿勢で歩いてたみたいで、これでは膝に負担がかかるのは当然だと思いました。

緩い上り坂など意識しないとすぐ前傾姿勢になるので、姿勢を意識してウォーキングしようと思います。

2023年05月12日

コンビニ実習で意外と食べて良い物が多くて、とても満足出来ました。

ヨガは凄くリラックス出来て、スッキリして午後のトレーニングに取り組めました。

次回が楽しみになりました。

2023年05月11日

軽い筋肉痛と膝の硬さがあったので、午後ゆっくり休憩が出来て良かったです。

2023年05月10日

天気も良くウォーキング日和でした。

気分転換にもなるし、膝も調子良く、気持ち良く歩けました。

いつの間にか相当、身体が硬くなってて、簡単そうなストレッチも苦戦してます。

2023年05月09日

CT画像の内臓脂肪の多さに予想はしてましたが現状を確認出来て良かったです。

1ヵ月後の変化が楽しみになりモチベーションが上がりました。

EMSは余り得意ではありませんがCT画像を見た後では腹筋に効いてる気がして乗り切れそうです。

今日から1ヵ月その日その日を楽しみたいと思います。

2023年05月08日

今日は別所沼公園で午前中にウォーキングを行った。

普段から歩くのは早い方なので、ウォーキングでも少し早めに歩くように心がけた。

ただ疲れてくるとどうしてもフォームが乱れがちになってしまうので、そこを気をつけてウォーキングするようにした。長時間ウォーキングすると、左右で疲れがたまる部分が異なっていたので、今後はその辺りを気をつけてウォーキングするようにしたい。

私の家の近くにも、このようなステキな公園があればいいなと本当に思った。

→ネットで家の近所のウォーキングコースを探したので、今度はそこを歩こうと思う。

午後にはマシン後、筋トレをした。まだ早くはできないが、1つ1つの動作をそれぞれの部所に負荷をかけてじっくり行ったので、かなりの筋肉痛になり、もう足が棒のようである。マッサージをして寝ようと思うが、この痛みは早々にとれないと思うので、明日の不安で仕方がない。

2023年05月03日

今日は初めて神社の回り以外をウォーキングした。

やはり外を歩くのは景色も変わるし、風もあるのでとても気持ちよく気分転換となった。 ただ、外を歩くと今まで教えて頂いたウォーキングのポイントを忘れそうになるので、1つ1つ考えながら歩くのは疲れると感じた。

また昨日ジム休を頂いたので少しは回復したと思っていたが、まだ色々な所が筋肉痛で思うように動かなかったが、少しは慣れてきたので、バイクの負荷を1つ上げるなど、チャレンジもしてみることにした。筋トレに関しても、自分のできる限りの、ギリギリの負荷をかけて1つ1つを行っていくよう心がけた。

残り半分をすぎたので、きちんと自分できる事をやっていこうと思う

2023年05月02日