28日目。
合宿終了日前。２ヶ月経つが、食生活がガラリと変わったものの、バランス良く摂取する難しさがある。でも工夫をすること、楽しむことを覚えていけば、日常の生活に戻っても、やっていけるはず。この2ヶ月は無駄ではない。実りある２ヶ月だと、胸を張っていいはず。
楽しく継続することを第一に、今後も生活していきたい。
2023年09月28日
27日目。
筋トレの仕方や食事のバランス、何から何まで教わったつもりでも、聞き足りないことがまだまだあるかも知れない。
残すところ、あと１回。
良い結果で終えるためにも、帰ってから出来ることはやりたい。
まずは、散歩です。
2023年09月27日
26日目。
午前中公園ラン。軽めに５キロ走る。調子が良くなってきた。
体重も64〜65キロで安定している。このペースでキープ出来るとやはり身も心も軽やかだ。
筋トレは楽しい。やっていくと段々のめり込んでいく。
これからは、ボディメイクをしていく段階。
目標であるフルマラソン出る事と、筋力UPを楽しみながらやりつつ、バリエーションを増やす食事管理を今後もしていきたい。
あと３日、ラストスパート!!
2023年09月26日
25日目
体重はさほど変わらなかったので、少しは安心した。
バランス良く食べていれば、多少の変動はあっても、安心していいと感じるようにしよう。
やせたい、やせたい、という気持ちは捨て、今は筋肉と体脂肪にフォーカスを当てたい。
10月以降もコーケンに通いつつ、ジム選びをしっかりとし、自分の体作りをしっかりとしていきたい。
これからは、指導いてくれる方がいないので、尚更、気を引き締めないと。
2023年09月25日
24日目。
昼食で姉の友人達と食事があり少々？脂ものを食べてしまう。和えものや、きんぴら、サラダを中心に食べたものの、焼き鳥、手羽を食べ、少々罪悪感有り。
ゆっくりと3時間位かけ食べる。
夜は空腹感がなく、プロテインのみ。
反省。
2023年09月24日
23日目。
今日は3万歩歩けた。やなり散歩のおかげで体重は、それほど変わらずキープ出来る。
足取りも以前より軽くなり、楽になったように感じる。
合宿でのウォーキングマシーンで45分休むことなく7キロ弱走れるようになってきたので、自分自身走れる喜びが、復活してきて嬉しい。
20時以降、やはり空腹はあるものの、これが当たり前になってきたので良かった。
多分、10月以降、間食はしてしまうだろうけど、せめて休日、昼までの間、週一回に止めたい。
今までの、みすぼらしい体を脱出できたので、この休を維持していこうと思う。
2023年09月23日
22日目。
64キロ台突入。素直に嬉しい。頑張った甲斐があった。
この調子で、最後まで突き進みたい。油断はしないように心掛けたい。
筋力も少しずつ付いてきたし、走る持久力も付いてきた。
体調もすこぶる好調。よく眠れるようなった。
物事の考え方が前向きになって、目標をもてるようになった。感謝しかない。
このまま、無理なく、続けられるようにしたいです。
2023年09月22日
21日目。
体重、体脂肪の数値もそうですが、食生活について、色々と学ぶにことが多くなりました。
自分で作ることで、バランスを考えるようになりましたし、味付け、見た目などを、これからもっと出来るようになれば、楽しく料理出来ると思います。
残す所、あとわずかですが、この2ヶ月余りで生活も改善され、ポジティブに物事を考えられるようになり、前向きになってこられました。
ラストスパート、頑張ろう！
2023年09月21日
20日目。
体重は66～64キロ台を行ったり来たりで、やはり水分を摂れば増えるのは当たり前かも知れない。
筋肉痛はまだあるものの今日も一日、動いていたし、目標の2万歩以上歩けているので良しとしよう。
明日もこの調子で食事トレーニングを続けたい。
2023年09月20日
19日目。
体重よりも筋力、体脂肪に重きを置くよう自分に言い聞かせることにしよう。
引き締まった体を手に入れること、健康が食生活を手に入れられるように心掛けるようにしよう。
今日も5キロ走れた。ウェイトトレーングも問題なくこなせた。少々筋肉痛だが、それもまた良し。
金曜日まで、規則正しい生活を続けること。
2023年09月19日