2日目。
体重は変動なし。普通に今まで通りは減らないのか？と少しあせりがある。
ごはんの量を減らした方が良いのか？
悩んでしまう。
でも、今まで通りキッチリと自分のペースでやるしかない。
目標あと5kg減。
先月だって出来たこと。今日も必ず出来るはず。
今はしっかりと食べ、運動をするのみ。
合宿に行かなくでも自分で出来ることはしよう。
2023年09月02日
今日は、100g減っていた。
日曜の食事は塩分をひかえるようにする。
2023年09月02日
2クール目。1日目。
体重は維持。水分量の調整は必要かも。
しかし体脂肪率が目標であった15％を切って14.9％にまでなった。努力していて良かった。
次は火曜日。
チートデイの日曜日をはさむ形だが、一回ためしにやってみる。
体重は変動するだろう。
今月もあきらめずに楽しく、そして今後の健康維特を保つためにも、体の勉強をしていきたい。
2023年09月01日
今日は、200g、増えていた。
木曜日の食事の塩分の少なめの食材を考えてみよう。
豆腐のたんぱく質と緑黄色サラダのドレッシング(青じそ)をかけてみようかな…。
2023年09月01日
今日は、400g減っていた。
ヘリドキかもしれないなっ！！
そしてジワジワ汗が出ているところが、代謝が上がっていると実感できる。
嬉しい。
でも、運動はお休みの日なので明日の体重はどうかな…。
2023年08月31日
30日目。
まずは自分にほめてあげたい。よく頑限った。よく乗り切った。
11kg減。これは、すごいことだと自分でも思う。
最初の3日目は、思い出したくないつらさだったけど今思えば、良い経験、その後の2週間は空腹との闘い。
それを乗り切ったら、楽しさが見えてきて、自分でも信じられない感情が起こった。
今では、良い経験の1ヵ月間だった。
おかげさまで薬なしでも、眠れるようになり、キチンとした食生活を手に入れる事が出来た。
これからの1ヵ月間は、それを体で覚えさせる事。
そしてあらたな目標65〜63kg、筋力をつけ、見られる体にする事。
また1ヵ月、楽しみでもあります。
2023年08月30日
今日は、トレーナーにトレーニングを教わった。
まず、ウォーキングの脚の出し方を教わり、私の直したほうが良いところは、左足が
外に向いているところだった。意識して歩き方を直して行こうと思う。
そして今日は600g▲も体動が減っていて嬉しかった。なんか体も軽くなって、足も重たかったのも軽くなったような気がする。
2023年08月30日
29日目。
文句なく60キロ代突入。68.8キロ。
もうデブなんて言わせない。素直に今日は嬉しい。
しかし、油断してはいけないと改めて思う。
今後は筋力を付けて、年相応に見られない、若々しい体を手に入れたい。
筋トレのせいで全身がバキバキに痛いが、これも良い経験。今まで、おろそかにしていた体を痛めつけるのもまた心地良い。
2023年08月29日
28日目。
やっとギリギリではあるものの60キロ代に突入した。
素直に嬉しい。当初は５～７キロ位やせればと思っていたのに、段々とやせてくると高望みしてくるものだ。
体脂肪を着々と減ってきて、目標まであと少し。
来月の目標も出来、少しでもやせて貯金したい。
あとは筋力をつけて、見られる体に少しでもしていきたい。
明日の体重計に乗るのが楽しみだ。
少しでも減っていてくれれいいね。
今月目標まで、あと2ｷﾛ。難しいかも知れないが、少しでも近づけたい。
2023年08月28日
今日は、久しぶりのパン食で朝からテンションが上がる。
ドライフルーツ入りのパンを2切食べてしまった。
体重はといえば、下げ止まりで少々、食べなければよかったかな？と思ったが、これも自分へのごほうびとして考えよう。
少しずつ、体には、何を食べたら良いのか、いけないのかを考えながら、食べるようになってくれば、今後の健康的を食生活にも役立つと思う。
散歩をしていると、太っている人とすれ違ったりして、自分はそっち側から抜けたのだと、改めて思ったりして、外見のみにくさは、不健康と直結しているのだと思った。
折り返しまであと3日。
9月末までには目標65〜63キロ。
またマラソンをやりたいと思ったし、今後の目標が出来た。
2023年08月27日