トレーニングは何キロの重さで、何回、何セットするのがいいのでしょうか。
8回、10回、20回、30回…回数や重さによって、筋力UP、脂肪燃焼、健康維持…とそれぞれ意味がありますが、大切なこと正しいフォームで、効かせるトレーニングをすることです💪
回数が少なくも、重さが軽くても、正しく効かせられれば、身体は変わっていきます✨✨
いつまでも同じをことを続けて身体の変化を止めてしまわないよう、長期の合宿ではトレーニングの内容も変化していきます🔃🔃重さや回数、トレーニングの順番を変えることで、身体に新たな刺激が与えらることになり、停滞期から脱出する鍵🔑にもなりますよ😲
藤田