今日のテーマは運動と栄養でした。私たちの体は60種類の栄養素でできているので〈痩せたいから食べない〉ではなく、多栄養・低カロリーの食事が大切です。 野菜はゆでておいしく食べれるものがいいです。レタスやきゅうりは茹でるとまずいですよね。肉や魚や卵、大豆製品などのたんぱく質は油の低い調理法で、ごはんやパン、麺、芋類、砂糖などの炭水化物は、ごはんや芋などから摂るようにしていくと多栄養、低カロリーの食事になりますので参考にしてみてくださいね。小林
合宿セミナー
2010年08月28日
今日のテーマは運動と栄養でした。私たちの体は60種類の栄養素でできているので〈痩せたいから食べない〉ではなく、多栄養・低カロリーの食事が大切です。 野菜はゆでておいしく食べれるものがいいです。レタスやきゅうりは茹でるとまずいですよね。肉や魚や卵、大豆製品などのたんぱく質は油の低い調理法で、ごはんやパン、麺、芋類、砂糖などの炭水化物は、ごはんや芋などから摂るようにしていくと多栄養、低カロリーの食事になりますので参考にしてみてくださいね。小林