〈1人前材料〉
●ごはん
七分つき米（めし）・・100ｇ
●おくら納豆
納豆・・・・・・・・・1P
おくら・・・・・・・・１本
小葱・・・・・・・・・1ｇ
刻みのり・・・・・・・少々
付属のたれ・・・・・・1個
付属のからし・・・・・１個
●しらす和え
ピーマン・・・・・・・40ｇ
しらす・・・・・・・・10ｇ
かにかま・・・・・・・30ｇ
ゆかり・・・・・・・・1.5ｇ
●具沢山味噌汁
味噌・・・・・・・・・7ｇ
だし・・・・・・・・・1ｇ
水・・・・・・・・・・130ｇ
在庫野菜・・・・・・・20ｇ
葱・・・・・・・・・・10ｇ
しめじ・・・・・・・・10ｇ
豆腐・・・・・・・・・30ｇ
☆おくら納豆☆は
おくらを茹で輪切りにし、納豆と付属のたれとからしとまぜるだけ！！
おくらは塩をまぶして全体を軽くこすることで産毛がとれ色が鮮やかに、また口当たりがよくなるのでおススメです✿
秋月