DERMEダイエット合宿400Kcal 春野菜カレー

2018年04月26日

<1人前材料>

🍛春野菜カレー🍛

七分つき米(めし)・・100g

鶏もも皮なし・・・・・60g

玉葱・・・・・・・・・30g

人参・・・・・・・・・20g

新じゃが・・・・・・・20g

春キャベツ・・・・・・30g

アスパラ・・・・・・・10g

50%OFFカレールウ・・1皿

水・・・・・・・・・・120g

 

🥗サラダ🥗

ブロッコリー・・・・・30g

きゅうり・・・・・・・10g

レタス・・・・・・・・20g

トマト・・・・・・・・1/4個

ノンオイルドレ・・・・8g

 

🍊フルーツ🍊

グレープフルーツ・・1/4個

 

🍛春野菜カレー🍛

鶏肉・野菜を食べやすい大きさに切り、炒め、水を入れ煮込む。

火を止めルウを入れ再度煮込む。

 

野菜は皮に栄養があるので

せっかく食べるなら、人参や新じゃがなどは

良く洗い皮付きのままにすることがおススメです!

 

秋月🍁