<1人前材料>
🍚ごはん🍚
七分つき米（めし）・・100ｇ
枝豆（冷凍）・・・・・15ｇ
赤えび・・・・・・・・2ｇ
酒・・・・・・・・・・2ｇ
塩・・・・・・・・・・少々
🍽鶏の照り焼き🍽
鶏もも（皮なし）・・・60ｇ
おろし生姜・・・・・・少々
醤油・・・・・・・・・4.5ｇ
みりん・・・・・・・・4.5ｇ
砂糖・・・・・・・・・0.5ｇ
キャベツ・・・・・・・30ｇ
ミニトマト・・・・・・1個
ブロッコリー・・・・・2～3個
ノンオイルドレ・・・・5ｇ
🥗生姜醤油和え🥗
ほうれん草・・・・・・50ｇ
乾わかめ・・・・・・・1ｇ
人参・・・・・・・・・20ｇ
おろし生姜・・・・・・少々
胡麻・・・・・・・・・0.5ｇ
醤油・・・・・・・・・2ｇ
🍊フルーツ🍊
オレンジ・・・・・・1/4個
🍽鶏の照り焼き🍽
調味料にお肉を漬けておきフライパンで蒸し焼きにする。
ブロッコリーを茹で、キャベツを千切りにし、プチトマトを添える。
✏メモ✏
枝豆は、たんぱく質やビタミンB群や食物繊維が豊富です！
これからの時期夏バテ防止や疲労回復対策としてもおすすめです！！
秋月🍁