<1人前材料>
🍝冷やし中華🍝
中華生麺・・・・・・・・・60ｇ
もやし・・・・・・・・・・60ｇ
サニーレタス・・・・・・・10ｇ
シーフードミックス・・・・50ｇ
ブロッコリースプラウト・・10ｇ
トマト・・・・・・・・・・1/8こ
おかひじき・・・・・・・・5ｇ
たれ・・・・・・・・・・・35g
🥗トマトサラダ🥗
トマト・・・・・・・・・・60ｇ
玉葱・・・・・・・・・・・10ｇ
ツナ缶（ノンオイル）・・10ｇ
ベビーリーフ・・・・・・・5ｇ
ノンオイルドレッシング・・8ｇ
🥝フルーツ🥝
キウイ・・・・・・・・・・1/2個
🍴冷やし中華🍴
シーフードミックスは、塩、酒、片栗粉で洗い臭いを取る。
麺、食材を加熱し流水で洗い、ぬめりと粗熱を取る。
盛り付け、タレをかける。
✏メモ✏
麺ともやしを混ぜることで、麺を半量にしても満腹感を得られます！
中澤🐥