ダイエット 合宿レシピ

今日はごはん、梅干し、さんまの塩焼き、切り昆布の煮物、キャベツの生姜あえです。海藻類には鉄分やマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。手軽に海苔でも摂ることができますね。もずくやめかぶなども味付けされてパックで購入できます。もちろんひじきなどもありますよね。だしをとるためによく使用されるこんぶも煮物に入れたりして立派な副菜に変身します。旨味も増すので一石二鳥の食材です。切り昆布はとても便利なので一度煮物に使ってみてくださいね(*^□^*) 門脇