豆腐ハンバーグ 第2弾!DERMEダイエット合宿 400kcal弁当

2011年02月17日

豆腐ハンバーグ、とってもおいしかったです。
歯ごたえもあり食べ応えばっちり!

葉物が得意でない私ですが、ほうれん草のなめたけ和えは
なめたけ好きにはたまりません!

ダイエット合宿弁当の果物はビタミンCが豊富な酸っぱい
果物が中心になりますが、なぜか出てくる果物がどれも
酸っぱいながらも甘くて美味しい。
                 kawakami
               

<一人前材料>
ご飯       胚芽米   50g

豆腐ハンバーグ  高野豆腐  2分の1個
         鶏挽き肉  50g
         玉ねぎ   25g
         人参    14g
         卵     10g
         塩     0.2g
         こしょう  0.1g

         大根    40g
         ポン酢   5g
         ブロッコリー 30g
         人参    20g
         コンソメ  0.5g
しその葉  1枚

ほうれん草なめたけ和え 
         ほうれん草(生) 60g
         なめたけ    10g
         しょうゆ    1g

フルーツ     オレンジ  4分の1個

コメントを残す

CAPTCHA