＜1人前材料＞
ご飯 米・・・・・・・50ｇ
みそ汁 だし・・・・・・150ｇ
みそ・・・・・・7ｇ
乾燥わかめ・・・1ｇ
ねぎ・・・・・・10ｇ
魚のホイル焼き
白身魚・・・・・1切れ
こしょう・・・・少々
玉ねぎ・・・・・25ｇ
えのき茸・・・・10ｇ
にんじん・・・・10ｇ
ポン酢・・・・・5ｇ
かぼちゃのサラダ
かぼちゃ・・・・50ｇ
きゅうり・・・・10ｇ
1/2ﾏﾖﾈｰｽﾞ・・・・1.8ｇ
きゅうりの下味
酢・・・・・・・1.25ｇ
砂糖・・・・・・0.3ｇ