DERME LUNCH

2020年09月14日

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. ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― 2020.09.14.Mon 七分づきごはん 豆腐の肉味噌あんかけ ごま酢和え フルーツ ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― . . 豆腐の肉味噌あんかけ ✽材料（2人分） 絹豆腐 　　　200g さやいんげん 6本 にんじん　　 3cm 鶏ひき肉　　 60g 長ねぎ　　　 10cm 刻みにんにく 2g 油　　　　　 小さじ1 . 水　　　　　 100ml 中華だし　　 小さじ1 味噌　　　　 小さじ1½ 酒　　　　　 小さじ2 みりん　　　 小さじ1½ . 片栗粉　 小さじ2 . . ✽作り方 ①長ねぎはみじん切り、にんじんは細切り、いんげんは筋をとり、２～３cmに切る ②フライパンに油をひき、長ねぎ、にんにくを炒め、香りをだす ③②に鶏ひき肉、にんじんを加え、炒める ④③に調味料を加える ⑤水で溶いた片栗粉を④に加え、とろみをつける ⑥⑤にいんげんを入れる ⑦豆腐の上に⑥をかけ、完成 . . ごま酢和えは、ほうれん草、水菜、かにかまに、ごま、砂糖、しょうゆ、酢で味付けをしています . . レシピについて気になる方は、コメント・DMお待ちしています . . . #デルメしようよ #デルメ合宿 #デルメ #デルメランチ #400kcal #ランチ #健康ダイエット #ダイエット #おうちごはん #今日のごはん #簡単レシピ #献立 #手作り料理 #おうち時間 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットごはん

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