DERME LUNCH

2020年10月02日

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ダイエット400kcalランチ . ＊+†+＊――＊+†+＊――＊+†+＊ . 2020.10.02.Fri 七分づきごはん 魚のホイル蒸し 塩昆布和え フルーツ . ＊+†+＊――＊+†+＊――＊+†+＊ . 魚のホイル蒸し ＊材料(２人分) 魚※今回はタラを使用　2切 玉ねぎ　　　　　　 1/4個 えのき　　　　　　 1/3株 しいたけ　　　　　 2本 にんじん　　　　 2cm . ぽん酢 小さじ2 . . ＊作り方 ①玉ねぎは、繊維に沿って、切る ②えのきは根本を切り落とし、ほぐす ③しいたけは、かさを薄切りにする ④にんじんは、短冊切りにする ⑤アルミホイルの上に①②③④をのせ、その上に魚をのせ、隙間ができないよう、アルミホイルを閉じる ⑥フライパンの上に⑤をのせ、蒸し焼きにする ⑦火が通れば、お皿に移し、ぽん酢をかける . . ※合宿では各自の目標や身体より、状況に合わせてご飯量等管理栄養士が調整します . . レシピについて気になる方はプロフィール欄のURLからお問い合わせ下さい . #デルメしようよ #デルメランチ #デルメ #デルメ合宿 #400kcal #健康ダイエット #ダイエット #おうちごはん #今日のごはん #簡単レシピ #献立 #手作り料理 #おうち時間 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットごはん

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