＜1人前材料＞
ご飯
胚芽米・・・・・50ｇ
五目煮豆
大豆水煮缶・・・40ｇ
人参・・・・・・20g
しいたけ(乾)・・4g
醤油・・・・・・4ｇ
みりん・・・・・2ｇ
砂糖・・・・・・1ｇ
だし・・・・・・0.3ｇ
さやえんどう・・2枚
ほうれん草ごま和え
ほうれん草・・・80ｇ
めんつゆ・・・・3ｇ
白ごま・・・・・1ｇ
醤油・・・・・・10ｇ
みそ汁
かぼちゃ・・・・50ｇ
もやし・・・・・20g
だしの素・・・・1.5g
みそ・・・・・・6ｇ
水・・・・・・・150ｇ