DERME合宿 ダイエット弁当 400kcal ささみの梅肉和え

2011年07月22日


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<1人前材料>
そうめん      そうめん(乾)・・55g
盛り付け    オクラ・・・・・20g
トマト・・・・・2/8切れ
ワカメ・・・・・1g
万能ネギ・・・・3g
めんつゆ・・・・20g
水・・・・・・・80g

ささみの梅肉和え
ささみ・・・・・1本
酒・・・・・・・5g
きゅうり・・・・20g
ちくわ・・・・・35g
梅干し・・・・・1個
醤油・・・・・・0.2g
のり・・・・・・少々

フルーツ      キウイフルーツ・・・・1/4個

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