DERME合宿 ダイエット弁当 400kcal ビビンバ

2011年08月08日

まるまる1個の卵が嬉しい野菜中心のビビンバです。
コチュジャンはお好みで加減してください。

<1人前材料>

ビビンバ     七分つき米・・・50g
  
  具      人参・・・・・・10g
         いんげん・・・・15g
         もやし・・・・・10g
         山菜水菜・・・・10g
         卵・・・・・・・1個
  
  タレ     酢・・・・・・・3g
         砂糖・・・・・・2.5g
         醤油・・・・・・4g
         白ごま・・・・・1g
         コチュジャン・・5g

浅漬け      きゅうり・・・・40g
         なす・・・・・・40g
         大葉・・・・・・1/4枚
         めんつゆ3倍濃・・3g
         
     
フルーツ     グレープフルーツ・・1/4個

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