| ご飯 | 七分つき米・・・・50ｇ |
|---|---|
| 鮭の塩焼き | 塩鮭・・・・・・・・1切れ きゅうり・・・・・・適量 塩昆布・・・・・・1g |
| おかか醤油和え | 人参・・・・・35ｇ 小松菜・・・35ｇ 醤油・・・・・4ｇ かつお節・・0.5ｇ |
| 味噌汁 | なす・・・・・・・・1/2 絹ごし豆腐・・・20ｇ だし・・・・・・1ｇ 味噌・・・・・・7ｇ 水・・・・・・・150ｇ |
おかかと醤油で和えた人参と小松菜は彩りがきれいです！
鮭は、サバやサンマなどに比べると脂質が少ないので、1切れ食べられます♪
DERME合宿 ダイエット弁当 400kcal 鮭の塩焼き
2011年08月10日