DERME合宿 ダイエット弁当 400kcal 玉丼

2011年08月26日

<1人前材料>
玉丼       七分つき米・・・・50g
          卵・・・・・・・・・・・1個
          玉ねぎ・・・・・・・20g
          しめじ・・・・・・・・20g
          めんつゆ・・・・・15g
          水・・・・・・・・・・・40g
          ねぎ(冷凍)・・・・5g
 

酢の物      ワカメ・・・・・・・2g
           きゅうり・・・・・15g
           トマト・・・・・・・40g・角切り
           酢・・・・・・・・・・4g
           三温糖・・・・・・2g
           しょうゆ・・・・・・2cc

           塩・・・・・・・・・・少々

           おろししょうが・・1g

 

 フルーツ     すいか・・・・・1切れ

 

これも合宿生に人気のメニューです!

玉丼に人参を入れるとより彩りが鮮やかになりますね!ねぎの代わりにきざみのりをのせてもいいかもしれません♪

すいかを食べ終わったあとの皮ですが、白い部分がありますよね。緑の部分をむいて酢の物や漬物にもできるんです。興味がある方はやってみてください♪塩もみするだけでもできますよ。

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