| 炊き込みご飯 | 七分つき米・・・・・・50ｇ だし・・・・・・・・・0.4ｇ 酒・・・・・・・・・・6ｇ 薄口醤油・・・・・・・4ｇ 鶏もも皮なし・・・・・15ｇ 干ししいたけ・・・・・0.5ｇ 人参・・・・・・・・・10ｇ |
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| 魚のホイル蒸し | 白身魚・・・・・・・・1切れ こしょう・・・・・・・少々 塩・・・・・・・・・・少々 玉ねぎ・・・・・・・・15ｇ ごぼう・・・・・・・・15ｇ 赤ピーマン・・・・・・20ｇ ポン酢・・・・・・・・5ｇ |
| さつま芋のオレンジ煮 | さつま芋・・・・・・・40ｇ ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・・・・・・25ｇ |
| なめたけ和え | 青菜・・・・・・・・・40ｇ もやし・・・・・・・・30ｇ なめたけ・・・・・・・10ｇ 塩・・・・・・・・・・少々 |