DERME合宿 ダイエット弁当 400kcal 豆腐のキノコあんかけ

2012年05月04日

<1人前材料>
ご飯     七分つき米・・・・・・・50g
       強化食ふりかけ・・・・・少々

豆腐のキノコあんかけ
       木綿豆腐・・・・・・・・100g
       しめじ・・・・・・・・・20g
       えのき・・・・・・・・・20g
       赤ピーマン・・・・・・・20g
       めんつゆ・・・・・・・・10g
       水・・・・・・・・・・・20g
       片栗粉・・・・・・・・・1.5g
       人参・・・・・・・・・・10g

胡麻和え   ブロッコリー・・・・・・50g
       人参・・・・・・・・・・10g
       白菜・・・・・・・・・・20g
       胡麻ドレッシング・・・・・10g

フルーツ   ピンクグレープフルーツ・2/8個

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