DERME合宿 ダイエット弁当 400kcal 切り干し大根の煮物

2012年05月19日

<1人前材料>
ご飯 七分つき米(炊きあがり)・・100g
焼き魚 タラ・・・・・・・・・・・・1切れ
付け合わせ
サラダ菜・・・・・・・・・・1枚
ミニトマト・・・・・・・・・2個
切り干し大根の煮物 切り干し大根・・・・・・・・6g
人参・・・・・・・・・・・・15g
ちくわ・・・・・・・・・・・10g
だし汁・・・・・・・・・・・50g
みりん・・・・・・・・・・・7g
醤油・・・・・・・・・・・・5g
納豆ドレッシングがけ いんげん・・・・・・・・・・40g
しめじ・・・・・・・・・・・5g
納豆・・・・・・・・・・・・1/4パック
マヨネーズハーフ・・・・・・・・・・大さじ1/4
かつお節・・・・・・・・・・少々

 

 

 

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