| 温玉パスタ | スパゲッティー（乾）・・・50ｇ 塩・・・・・・・・・・・・少々 オリーブオイル・・・・・・少々 ほうれん草・・・・・・・・40ｇ にんにく（おろし）・・・・1ｇ オリーブオイル・・・・・・3ｇ 塩・・・・・・・・・・・・1ｇ こしょう・・・・・・・・・少々 赤とうがらし・・・・・・・少々 温泉卵・・・・・・・・・・1個 |
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| ポン酢和え | きゅうり・・・・・・・・・20ｇ もやし・・・・・・・・・・20ｇ かにかま・・・・・・・・・40ｇ ポン酢・・・・・・・・・・6ｇ |
| フルーツ | キウイフルーツ・・・・・・1/2個 |
★スパゲッティーのゆで時間は表示されている時間より-1分でゆでます。茹でる時に塩・オリーブオイルを少々入れて下さい。次ににんにくをオリーブオイルで炒め、野菜を入れます。調味料を入れ、パスタと和えて下さい。