DERME合宿 ダイエット弁当 400kcal 鮭のホイル焼き

2012年08月11日

<1人前材料>
ごはん     七分つき米(炊きあがり)・・100g

魚のホイル焼き 甘塩鮭・・・・・・・・・・・1切れ
        玉ねぎ・・・・・・・・・・・20g
        えのき・・・・・・・・・・・20g
        人参・・・・・・・・・・・・25g
        ポン酢・・・・・・・・・・・8g
        ピーマン・・・・・・・・・・15g
        ナス・・・・・・・・・・・・30g

小松菜胡麻和え 小松菜・・・・・・・・・・・60g
        醤油・・・・・・・・・・・・4.5g
        三温糖・・・・・・・・・・・2.5g
        すりごま黒・・・・・・・・・5g
        いりごま黒・・・・・・・・・4g

フルーツ    ピンクグレープフルーツ・・・2/8個

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