＜1人前材料＞
ご飯 七分つき米・・・・100ｇ
ささみのホイル焼き ささみ・・・・・・2本
塩・こしょう・・・少々
酒・・・・・・・・2.5ｇ
しめじ・・・・・・25ｇ
トマト（大）・・・1/4個
とろけるチーズ・・1枚
ブロッコリーのサラダ レタス・・・・・・30ｇ
赤たまねぎ・・・・10ｇ
にんじん・・・・・5ｇ
ブロッコリー・・・40ｇ
いりごま白・・・・1.5ｇ
ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・・・8ｇ
ふかし芋 金時芋・・・・・・60ｇ
塩・・・・・・・・少々