＜1人前材料＞
鶏肉ときのこのトマトスパゲティ
スパゲティ（乾）・・・・・・・・50ｇ
塩・油・・・・・・・・・・・・・少々(茹でる時に使用）
鶏もも皮なし・・・・・・・・60ｇ
塩・こしょう・・・・・・・・・・少々
小麦粉・・・・・・・・・・・・・3ｇ
たまねぎ・・・・・・・・・20ｇ
しめじ・・・・・・・・・・・・20ｇ
ブロッコリー・・・・・・・30ｇ
おろしにんにく・・・・・・・1ｇ
油・・・・・・・・・・・・・・・・・3ｇ
白ワイン・・・・・・・・・・・・5ｇ
トマト缶・・・・・・・・・・・・85ｇ
コンソメ顆粒・・・・・・・・・1ｇ
塩・こしょう・醤油・・・・・・・・・・少々
砂糖・・・・・・・・・・・・・少々
☆夏野菜で今が旬のなすなどを加えても美味しいです！！
コールスロー キャベツ・・・・・・・・・・・・40ｇ
にんじん・・・・・・・・・・・・10ｇ
かいわれ大根・・・・・・・・・・3ｇ
アスパラ・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ｼｰｻﾞｰ・・・・8ｇ
フルーツ グレープフルーツ・・・・・1/4個