＜1人前材料＞
ごはん
七分つき米・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
煮魚
白身魚・・・・・・・・80ｇ
醤油・・・・・・・・・・・・・7ｇ
三温糖・・・・・・・・・・2ｇ
みりん・・・・・・・・・・・・・3ｇ
酒・・・・・・・・・・5ｇ
しょうが・・・・少々
水・・・・・・・・・30ｇ
青菜・・・・・・・・・・・・・30ｇ
味噌汁
わかめ・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・15ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
だし（顆粒）・・・・・・・・・・40ｇ
白ごま・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
サラダ
いんげん・・・・・・・・・・50ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・30ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・30ｇ
ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ和風・・・・・・・・・・8ｇ
☆ドレッシングはノンオイルのものを使ってください。様々な種類のﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞが売られていますので、味のバリエーションが増やせますよ♪
三浦