＜1人前材料＞
スパゲティ・・・・・・・・・100ｇ
塩（ゆで用）・・・・・・・・50ｇ
大豆水煮・・・・・・・・・・40ｇ
れんこん・・・・・・・・・・20ｇ
キャベツ・・・・・・・・・・20ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・20ｇ
しめじ・・・・・・・・・・・20ｇ
にんにく・・・・・・・・・・少々
油・・・・・・・・・・・・1ｇ
水・・・・・・・・・・・・20CC
コンソメ・・・・・・・・・0.8ｇ
トマト缶・・・・・・・・・60ｇ
ケチャップ・・・・・・・・5ｇ
ウスターソース・・・・・・5ｇ
塩・こしょう・・・・・・・少々
☆大豆、ざく切り野菜、調味料を鍋に入れてよく煮る。それを、ゆであがったパスタの上にかけてできあがりです。
野菜がたっぷり入っているのでボリュームもあり満足感があります。大豆を使ったパスタは珍しく、合宿生にも好評でした(^_^)v
和風サラダ
ブロッコリー・・・・・・・40ｇ
にんじん・・・・・・・・・20ｇ
1/2マヨネーズ・・・・・・3ｇ
しょうゆ・・・・・・・・・1.5ｇ
フルーツ
キウイフルーツ・・・・・・1/2個
野口