＜1人前材料＞
ごはん
七分つき米・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
ツナとしめじのカレー
ﾉﾝｵｲﾙツナ缶・・・・・・50ｇ（1缶）
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・50ｇ
にんじん・・・・・・・・25ｇ
しめじ・・・・・・・・・・・25ｇ
油・・・・・・・・・・・・0.8ｇ
おろしにんにく・・・・・少々
おろし生姜・・・・・・・少々
水・・・・・・・・・・・・120ｇ
50％オフカレールウ・・・・1皿分
高カロリーでダイエット中は我慢しがちのカレーライス…
こちらではカロリー50％オフのカレー粉を使って、具材もヘルシーにしてお出ししています♪
さらさら食べてしまいがちですが、ゆっくりよく噛んで食べることで満腹感が得られますよ！
サラダ
ブロッコリー・・・・・・・30ｇ
ミニトマト・・・・・・・・・・1個
レタス・・・・・・・・・・20ｇ
ノンオイルドレッシング・・8ｇ
グレープフルーツ・・・・・・1/4個
堤