DERMEダイエット合宿400Kcal 出し巻き卵 

2014年05月15日

<1人前材料>

ごはん
七分つき米・・・100g(炊き上がり)

出し巻き卵
卵・・・・・・・1個
めんつゆ・・・・5g
水・・・・・・・10g
三温糖・・・・・3g
油・・・・・・・3g

大根おろし・・・40g
大葉・・・・・・1枚

ポン酢和え
青菜・・・・・・60g
ちくわ・・・・・10g
ポン酢・・・・・6g
かつお節・・・・0.5g
ミニトマト・・・2個

フルーツ
アメリカンチェリー・・3個

☆ふわふわしていて、おいしい出汁巻き卵は合宿生にも評判です(^^)
めんつゆと三温糖で甘く、しっかりだしも効いているので満足感もあります。
作り方のコツは2月の献立(出し巻き卵)に記載してありますので、参考にしてくださいね。

野口

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