＜1人分材料＞
ごはん
七分つき米・・・100ｇ（炊き上がり）
魚のホイル焼き
たら・・・・・・1切れ
玉ねぎ・・・・・25ｇ
えのき・・・・・20ｇ
にんじん・・・・10ｇ
にら・・・・・・5ｇ
ポン酢・・・・・8ｇ
青菜のり和え
ほうれん草・・・50ｇ
焼き海苔・・・・1ｇ
ごま・・・・・・3ｇ
砂糖・・・・・・1.5ｇ
醤油・・・・・・4ｇ
キャベツ・・・・30ｇ
フルーツ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・・・1/4切れ
☆ホイル焼きのお魚は鮭など好きなお魚でいいですが、旬の魚を食べるようにしましょう。
一緒に包む野菜も白菜などを入れてもいいですね。
お野菜いっぱい入れてぜひ作ってみてくださいね！
野口