＜一人前材料＞
ごはん
七分つき米・・・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
八宝菜
長葱・・・・・・・・・・・・・・・・・5ｇ
しょうが・・・・・・・・・・・・・・・1かけ
油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2ｇ
豚もも肉・・・・・・・・・・・・・・25ｇ
イカ・・・・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
白菜・・・・・・・・・・・・・・・・・70ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
たけのこ水煮・・・・・・・・・・15ｇ
しいたけ・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
ピーマン・・・・・・・・・・・・・・15ｇ
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・0.7ｇ
酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5ｇ
中華だし・・・・・・・・・・・・・・2ｇ
塩・こしょう・・・・・・・・・・・・少々
しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・少々
片栗粉・・・・・・・・・・・・・・3ｇ
ごま油・・・・・・・・・・・・・・・0.5ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
サラダ
ブロッコリー・・・・・・・・・・・50ｇ
ノンオイル和風ドレッシング・・・6ｇ
白ごま・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
フルーツ
オレンジ・・・・・・・・・・・・・1/4個
八宝菜の豚肉は脂の少ないもも肉を選びましょう！
ブロッコリーのサラダはノンオイルドレッシングで(^^)
ポン酢をかけても美味しいですね♪
堤