免疫力をUPするためには、日頃からの身体作りDERMEが大切です。
DERMEのE 運動で 呼吸へアプローチしてみましょう
呼吸と免疫力はダイレクトに関係しています
呼吸することで、私たちは全身に新しい酸素を行き渡らせ活動しています。
合宿生にも御自身のアンダーバストが呼吸をすることで、どのくらい広がるか確認してもうことありますが、２〜３センチほどしか広がない方もいらっしゃいます。
新聞がスマホ新聞になり、
鉛筆がパソコンになり、
胸が縮こまっている方が多いです。胸が縮こまっていれば、深い呼吸が出来ません。
胸を大きく広げて、たくさんの新しい酸素を入れて、免疫力をアップしましょう。
胸開きドリル①
1．おなかにスイッチを入れて、しっかり立ちます
2．肩を耳に近づけます
3．肩を後ろへ送りながら、クルッと肩ごと外へ開きながら、肩をおとします
4．気持ちよく胸を開きながら、めーいっぱい鼻からすって、しっかり鼻から吐きましょう