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午前のウォーキングは体重が減ったため、足の負担が減ったように感じました。

午後は豪雨で室内トレーニングやサウナ、EMSなどで過ごしていました。

2016年08月19日

今日は午前中からサウナとEMSで心身ともにリラックスできました。
台風一過で気温が上がり、午後のウォーキングは暑かったです。

2016年08月19日

今日は体重が3kgも減っていたので良かったです。
「体重が減らないことを気にしている事がストレスとなり、減量にも影響する」とのことを「ダイエット成功者」を例に職員の方から語っていただき、ダイエットの理解が深まりました。

2016年08月17日

昼食のツナそばがおいしかったです。
特にめんつゆとツナが合うとは思っていませんでした。
今度自分でも作ってみたいです。
昨日EMSを受けましたが、腹筋に筋肉痛が起きました。

2016年08月15日

あれから体重もずいぶん減り、体も軽くなってきました。
本日初めてEMSをうけましたが、実感は十分ありました。
これでダイエットもスピードアップすると職員の方からお聞きし、
EMSを受けて良かったと思いました。

2016年08月12日

今日はめっちゃ体が重い……(;´゜д゜`)
昨日と同じ重さなのに、全部が重く感じました。疲れてるのかなー。

明日終わると、3日間のお盆休暇。
1日は友達と遊ぶけど、もう1日はコミケに行くか悩む……。炎天下の中長時間並んだら、多分死ぬよなぁ……( *゜A゜)
その後密集した部屋の中にいたら酸欠になりそうだよなぁ…( *゜A゜)
もう若くないんだよなぁ…( *゜A゜)
コスプレの人達でも見に行こうかな。

そして、食べ過ぎ注意!!
たまに行ってたプールには行こうと思う。気分転換に。

後は趣味で作ってる音楽、進めなきゃ。
ジムで有酸素してる間はイヤホンで音楽聞いて、ドラムの音とかベースギターとかとか、色々どうなってるのか自分で勉強してるけど、初心者には難しい…。

トレーニング関係ない話になっちゃった。
明日も!減ってますように。

2016年08月12日

職員の方から減量についてお聞きすることができ、
時間をかけて体重を落とすことの理解が深まりました。
・短期間で30キロ、40キロ体重を落とすことはできる。
 リバウンドする際は、それ以上体重が増えることになる。
・リバウンドしにくい体を目的としているため、時間をかけて体重を落とす必要がある。

2016年08月11日

昨日はジムトレーニングお休みで、お爺ちゃんお婆ちゃんに会いに行ってました。
足腰は辛そうだったけど、相変わらずまだまだ元気そうで良かった(*´ノ∀`*)

少しみんなでまったりした後は、散歩がてらその辺りをぶらぶら(お母さんだけ来ない( ゜д゜))
あっつい……………。太陽光はしんどい……。
麦茶がおいしい…。

そして、今日は通常トレーニング。
17時からは理事長の講義でした。痩せるメカニズムがとてもタメになります。
きちんとバランスよく食べるのには意味がある!

明日も体重減ってますように!
体脂肪はどうなったかな?

2016年08月11日

今日は長い一日中でした。
有酸素運動をいっぱいやりましたので、少し疲れました。
ご飯が食べたいです…
昼休憩の間に雑誌を読んで再び食事の栄養バランスがすごく大事だと思いました。
一ヶ月もあるのでしっかり目標にむかって頑張っていきたいと思います。
そして、セラピストさんはとても優しい方で、ダイエットのことを詳しく説明してくれました。
もう寝ます〜
night night ❤︎

2016年08月10日

最近減量が停滞しているので、お尋ねしたところ
停滞期間と体重の減り方を詳しく教えて頂き大変参考になりました。
昼食の弁当について、いつも美味しく頂いておりましたので
値段も高いと思っておりましたが、
実際に一食いくらか問い合わせたところ思いのほか安く、
スタッフの方々が作られるときもあると聞いて驚きました。

2016年08月10日

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