＜1人前材料＞
ビビンバ 七分つき米（炊きあがり）…100g
もやし…………………………30g
ごま油…………………………0.25g
塩………………………………0.3g
ほうれん草……………………30g
ごま油…………………………0.25g
塩………………………………0.3g
人参……………………………30g
三温糖…………………………1.5g
酢………………………………2.5g
塩………………………………0.3g
キムチ……………………20g
温泉卵……………………1個
刻みのり…………………少々
いりごま白………………少々
ワカメスープ ささみ……………………20g
ワカメ（乾）……………1g
中華だし…………………1g
塩…………………………0.3g
水…………………………150g
フルーツ キウイ････････････････1/2個
プレーンヨーグルト……40g