＜1人前材料＞
ごはん 七分つき米（炊きあがり）・・100ｇ
チキンしめじカレー
鶏むね肉・・・・・・・・・・60ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・50ｇ
にんじん・・・・・・・・・・30ｇ
しめじ・・・・・・・・・・・15ｇ
50％OFFカレールゥ・・・・・1皿分
水・・・・・・・・・・・・・120ｇ
おろしにんにく・・・・・・・少々
おろししょうが・・・・・・・少々
油・・・・・・・・・・・・・0.8ｇ
ブロッコリーサラダ
ブロッコリー・・・・・・・・50ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・10ｇ
ミニトマト・・・・・・・・・2個
ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ（ﾉﾝｵｲﾙ）・・・8ｇ
フルーツ オレンジ・・・・・・・・・・2/8個