＜1人前材料＞
ご飯 七分つき米（炊きあがり）・・100ｇ
冷奴 絹ごし豆腐・・・・・・・・・1P
人参（生）・・・・・・・・・5ｇ
かつお節・・・・・・・・・・1ｇ
ポン酢・・・・・・・・・・・10ｇ
ツナと海藻のサラダ
ツナ（ﾉﾝｵｲﾙ）・・・・・・・40ｇ
ワカメ（乾）・・・・・・・・2ｇ
もやし・・・・・・・・・・・20ｇ
胡麻ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ（ﾉﾝｵｲﾙ）・・・8ｇ
レタス・・・・・・・・・・・１枚
コーン（缶）・・・・・・・・3ｇ
みそ汁 青菜・・・・・・・・・・・・30ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・10ｇ
だし・・・・・・・・・・・・1ｇ
味噌・・・・・・・・・・・・7ｇ
水・・・・・・・・・・・・・150ｇ