＜1人前材料＞
ごはん
七分つき米・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
具沢山味噌汁
味噌・・・・・・・・・・・・7ｇ
和風だし（顆粒）・・・・・・1ｇ
水・・・・・・・・・・・・・130ml
青菜・・・・・・・・・・・・20ｇ
ネギ・・・・・・・・・・・・10ｇ
乾燥わかめ・・・・・・・・・0.5ｇ
しめじ・・・・・・・・・・・10ｇ
豆腐・・・・・・・・・・・・40ｇ
☆にんじんやえのきなど野菜をたくさん入れると栄養もとれておいしいです♪
キムチ納豆
納豆・・・・・・・・・・・・・・50ｇ（1Ｐ）
わけぎ・・・・・・・・・・・・・1ｇ
キムチ・・・・・・・・・・・・10ｇ
☆キムチの代わりに夏が旬のオクラや、めかぶなどを入れても◎！
蓮根金平
蓮根・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
ピーマン・・・・・・・・・・・・・10ｇ
ごま油・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
にんにく・・・・・・・・・・・・・少々
鷹の爪・・・・・・・・・・・・・・少々
酒・・・・・・・・・・・・・・・・・5ｇ
めんつゆ（3倍濃縮）・・9ｇ
野口