＜1人前材料＞
ごはん
七分つき米・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
具沢山味噌汁
味噌・・・・・・・・・・・・・・・・7ｇ
和風だし（顆粒）・・・・・・1ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・・・・130ml
青菜・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
ネギ・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
乾燥わかめ・・・・・・・・・0.5ｇ
しめじ・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
豆腐・・・・・・・・・・・・・・・40ｇ
合宿生に人気の具だくさん味噌汁♪
大根や人参などを加えても美味しいですよ（^^）
オクラめかぶ納豆
納豆・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ（1Ｐ）
オクラ・・・・・・・・・・・・・10ｇ
めかぶ・・・・・・・・・・・・10ｇ
蓮根金平
蓮根・・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
ピーマン・・・・・・・・・・・・・10ｇ
ごま油・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
にんにく・・・・・・・・・・・・・2cm
鷹の爪・・・・・・・・・・・・・・少々
酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・5ｇ
めんつゆ（3倍濃縮）・・・8ｇ